ディスクの近くには、、、

3キロの鉄アレイが２つと1キロの鉄アレイが２つ。

思いついたらすぐに、腕回りをしっかりと筋肉が動かされるように。。。

手首もね　1キロのを持ちながら上下するだけでも全然違うよ。

指をグーパー　グーパーするだけでも違う。

そして、顔は。。。。

口を『う』の形にして思いっきり笑筋を前に出し、

首の筋まで伸ばし、ストレッチしてます。

 

好きな音楽をかけて、思いっきりリフレッシュ！

 

ぜひ　　みなさん　やってみて♪

 

トレーニングは、あと「背中」ね。

 

無防備な背筋を鍛えると、身体全体の引き締まり方が違う！

 

降雪の日は、おすすめよ！　　手だけで作業するのではなく肩甲骨からの僧帽筋を使って

作業すると。。。　すごく熱くなります！

上着がいらなくなるほど！！！　HOT！！！

 

雪国の人、　ぜひ身体のトレーニングも兼ねてやってみてほしい。

 

雪を運ぶ時も大殿筋（お尻の筋肉）を意識して、蹴り上げるとヒップアップにもつながるの！

 

お尻の筋肉は、鍛えやすいから意識してみて～　( ｀ー´)ノ

 

先日、元スタッフとティータイムを楽しみました♪

 

私が今、筋トレしているということで、大好きな鶏むね肉のハムを作ってきてくれたの！

 

 

 

味が、しっかりしていて美味しかった！　　今度レシピ教えてね～

 

 

 

 

 

 

 

 

筋トレのあとは最高ね♪　　プロティンブームはまだまだ続くね！

 

 

ごちそうさま～～～～　　　!(^^)!