ごきげんよう～

昨夜はとても寒かった旭川です。

部屋に冷気が。。。。

お布団も底冷えしていて、、、

なかなか寝付けませんでした。

 

寒さで、体の筋肉が縮んでしまう～～～～

ストレッチは、細目にしないとだめですね。

 

血流も滞ってくるので、『つまり』がないように、、、

さすったり、伸ばしたり、

大切です。

 

ジムに通っていると、始めたばかりの男性でも

真剣に筋トレと向き合っていると、、、

体形がどんどん変わっていってます。

男性って、筋肉つきやすいのですね！

 

久しぶりに会うと、、、　いきなりタックトップになっていたり、、、

筋肉の確認をしたいのでしょうね～

 

鏡を見て胸の筋肉をぎゅっと膨らませてポージングをしてるの。。。

 

男性は、断然上半身を鍛えている方がほとんど。

太い胸板に憧れているようです。

 

女性は、やはり下半身ですね。

ヒップまわりです。

 

私もだいぶお尻の形が変わってきましたよ！

足腰で重量を上げる機械も（名前忘れました！）95キロまで、上げれるようになりました！！！

 

くびれを作るには、、、　断然、肋骨意識と腸腰筋のトレーニング。。。

腹筋ではないのですよ。

 

ある本を見ていると、肋骨の一番下の骨と骨盤の上の骨に

電話するねポーズの指を親指は、肋骨の下、小指は骨盤の上

そこに、ハメてみるんですって。

 

↑ この電話ポーズ。これを当てる。

親指と小指が内側に縮まるようであれば、、、、肋骨が下に落ちてきていると

いうことらしい。。。

 

親指と小指の距離がそのままが理想らしいです。

この距離感を意識にて、複式呼吸を取り入れ、腸腰筋を鍛えていくと。。。

 

『くびれ』が出てくるらしいのです！！！

 

やはり、美木良介のロングブレスもウエスト周りを支えている腸腰筋を

鍛えるから。。。

 

良いのかもね！！！　　またブーム？？？っぽいですよね。

 

春まで、まだ時間があるので、複式呼吸と『つまり』のない体作り。。。

していきませんか？　)^o^(

お顔も身体も、『つまり』解消！