部活から帰ってきました。

今日  1日   本当に寒かったです。(e_e)

向かえの中学校グラウンドでの小学校の運動会。    父兄は ダウンがほとんど。
寒さよけなのかテント張ってる方もいました。  子供たちの元気な声は聞こえるのですが 寒そう。。。
そしてお昼から 小雨。   グラウンドは傘だらけになっていき なんとか 終盤まで 迎えたようです。
新聞に雪も降ったとか。
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それでいて  明日は予報   19度。火曜日は 22度。      今   ストーブつけてるのに。。。   (e_e)
部活   フラメンコから帰ってきて  今日はボディのひねりについて  深く学びました。  やはり  踊りに立体が出るんですよね。   胸の位置は高く  肩甲骨は柔らかく ひねり。。。   大事ですね。
肩甲骨は  みなさま  柔らかくしてください。  本当に大事です。
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そして    思い出したように  バストアップ体操。。。   世帯主  友達の鍼灸師に教えてもらった ストレッチ。
肘と肘をつけて    そのまま 前方まっすぐに下ろすんです。
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肘と肘  つけたまま。  しんどい。
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ゆっくり  つけたまま 下ろす。
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まっすぐに。。。    バストのところの胸筋に効く効く!!
そして   また  ゆっくり  上にもどし  また下げる。
思い出したら  やってみてください。
\(^o^)/
。。。。    ASKA   ショックです。
ニュースも新聞も すごいですね。 (o_o)
さて    明日   1日   イベント準備  みんなでかんばります!!
今週もよろしくお願いします♪