あたたかくなりましたね！

ついこの間まで、寒くて。。。カーディガンや上着は必須でした。

冷たいもの、飲む機会は増えますので、体冷やさないようにしていきましょうね〜

冷えは万病のもとですから。

私もなるべく、冷たいあとは、温かいものも飲むようにして、引き続き温活してます。

習慣化するって、すごくがんばるイメージ強いですが、歯磨きのように癖化したら、知らず知らず実行してたりします。

10月で、養生スタイルを意識して1年経ちますが、ほぼ癖化に成功しました

調味料をゆっくりと、一新させたのです。

食べる内容や食べ方もチェンジさせ、体調も良いですし、肌も良いですし、髪の毛もツヤ出てきたし、体重も自分の中のベストまであと800gくらいです。

自分ベストは、BMIでみると、やや高めですが、

あと、2キロ弱コントロールして、ボディメイクに。。。取り掛かろうかと。。。

って言うか、今、また筋トレ再開してます！

自分トレなので、ジムに入会せず！で実行。

先週、テレビで中山きんに君が腕の引き締めや内腿内転筋の引き締めやってたので、こちらも取り入れやってますー

これ↓すごく二の腕に効くからぜひ！やってみてほしいですー！！

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翌日、二の腕、筋肉使った感じとてもします！！

あと、ヒップアップにバランスボールを使って、片足ずつのせて後ろに転がします。

斜めに両腕をあげて、負荷をかけながら、バランスボール転がすのも、良いですよ！

昔、トレーナーに教えてもらったもので、こちらの種目も加え、日々また習慣化させる項目に。。。

肌作りもダイエットも結局、コツコツしかないんですよね

これをやったら5キロ速効！とかこれを塗ったらシワがピーンとか。。。　

広告的にはやはりこのようなこと。。。業者は、言ってしまいます。

でも。。。　

まじめにまじめに毎日の積み重ねしかない。。。です

きんに君も言ってましたね。。。　コツコツと。

肌作りもダイエットもまったく同じです！

自分の脳みその思考に、自分はどうなりたいのか。。。　イメージ動画をいつも送り込むこと大事です。

思考はゆっくりでも現実身していく。。。！！！

甘やかすことも大事だし、まっ、いいか！！てね　

その加減をコントロールする舵取りは、自分です。