超わかりやすい筋肉のしくみの本に出会えました。

わかりやすくて 読みやすくて図解も優しい。

筋肉がちぢむと痩せにくい体質にもなるし、あらゆる臓器にもダメージを与えていく。。。

ウエストのくびれにはやはり、腹斜筋と腹横筋が大事。。。

前にある腹直筋が大事なように思えるが、くびれは横であった！！

脇腹のちぢみ    。。。   気づけば伸ばしましょう！    隙間を作ってトレーニングを！

次回のYoザップにも取り入れます♪(´ε｀ )